Selvhjelpsbok om skuldersmerter

kr 349,00

  • Fire myter om skulderen
  • Øvelser for effektiv smertelindring
  • Sov deg til mindre skuldersmerter

Beskrivelse

Hvis du sliter med skuldersmerter og ønsker å bli kvitt dem, så er dette boken for deg. Forskningsbaserte råd og øvelser gir deg rask smertelindring og en vei ut av plagene.

Øvelser for effektiv smertelindring
Lær å utføre øvelser som gir deg smertelindring og som skaper best mulig arbeidsforhold for skulder og skulderblad. Du opplever mindre smerter og blir raskere frisk.

Skulderanalyse gir deg øvelser som passer for deg
En enkel skulderanalyse gjør at du finner selv ut om du er leddmyk, leddstram eller ingen av delene. Basert på hva du er får du et program med øvelser du kan utføre for å stabilisere, tøye og styrke musklene rundt skulderbladet.

Triggerpunkt som du kan behandle selv
Triggerpunktbehandling kan gi smertelette, og fungerer ofte godt når du har «det ene punktet» som gjør vondt. En oversikt over ni sider viser deg hvor på ryggen og skuldrene du kan massere for å «løsne» på ømme punkter.

I boken finner du også

  • Fire myter du blir fortalt om skulderen
  • Øvelser for effektiv smertelindring
  • Sov deg til mindre skuldersmerter
  • Bli kvitt muskelknutene rundt skulderbladet
  • Den unike skulderanalysen
  • Gå og heng deg… frisk!
  • Motivasjon med toppidrettens metoder
  • Trenger jeg operasjon?
  • Lave skuldre: Et undervurdert problem
  • Enklere liv med små barn i hus
  • Forebygging: Aldri mer skulderplager
  • Skadefri styrketrening