frisk-rygg-graa
sittende-holdning-1triggerpunktbehandlingfriskhjulet

Frisk Rygg

kr 399,00

Boken Frisk Rygg går gjennom hverdagen din for å finne ut hva som gir deg en sterk, avslappet og smertefri rygg. Den ønsker å hjelpe deg med å

  • Få mindre smerter på kort sikt
  • Forstå hvorfor du får vondt i ryggen
  • Hindre at smertene kommer tilbake på lang sikt

Fri frakt!

Produktbeskrivelse

Hva er det som gjør at noen får vondt i ryggen og noen er smertefrie hele livet? Forfatterene Anders Aasen Berget og Lennart Krohn-Hansen har undersøkt forskningen og funnet syv nøkkelfaktorer i din hverdag som påvirker ryggens helse. For hver av faktorene finnes det ulike tiltak for å tilfredsstille ryggens behov. Er disse tiltakene kun øvelser og trening? Nei, boken veileder deg gjennom hverdagen med ulike tips for å hjelpe ryggen din i en hektisk og moderne verden. Frisk Rygg er en spennende, konkret og enkel bok. Det er ikke en bok for terapeuter og fagpersoner, men en praktisk guide for vanlige mennesker. Boken bygger på ny forskning og internasjonale rygg-retningslinjer.

Hva denne boken kan gi deg:

  • Få mindre smerter på kort sikt
  • Forstå hvorfor du får vondt i ryggen
  • Hindre at smertene kommer tilbake på lang sikt
  • Finn ut hva som forårsaker ”kroniske” ryggplager
  • Øvelser som hjelper når du har akutt vondt
  • Dette sier forskningen om å få mindre smerter
  • Øvelser du bør unngå
  • De beste øvelsene for en sterkere rygg
  • Løsninger for deg som hater å trene
  • Sov deg til en friskere rygg
  • To-minutts-snarveien til bedre holdning
  • Bli kvitt muskelknuter med triggerpunktbehandling
  • Kontorstolen som belaster ryggen minst
  • Atletisk holdning uten anstrengelse
  • Bli kvitt skader og ryggsmerter ved løping
  • Frisk rygg på sykkelsetet
  • Ryggøvelsene som også gir fastere rumpe
  • Maten som gir mindre smerter
  • Hvordan klesstil påvirker ryggen

Om forfatterene

Lennart Krohn-Hansen og Anders Berget er fysioterapeuter, kursholdere og internasjonalt publiserte forfattere. De har tidligere skrevet bøkene Slyngetrening og Frisk nakke. Bøkene har solgt mer enn 40 000 eksemplarer. I boken Frisk Rygg har de fått med seg et utvalg norske eksperter innenfor tema som smerte, holdning, søvn, mindfulness med mer.

Tilleggsinformasjon

Vekt 0.5 kg